La queratina es un género de proteína estructural que está en el pelo, la piel y las uñas.
Es singularmente esencial para sostener la composición de la piel, contribuir a la cicatrización de lesiones y sostener el pelo y las uñas sanos y fuertes.
7 buenos minerales para tu pelo
- Azufre: Las moléculas de queratina de tu pelo se unen merced a este mineral, presente particularmente en varios alimentos. Resaltan las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, la col, la col, los espárragos, los nabos y las coles de Bruselas, la carne, los huevos, los mariscos, el pescado y las verduras. artículos lácteos.
- Calcio. Hablamos de entre los minerales buenos para el pelo. Está que se encuentra en distintas alimentos como la leche, el queso, el iogur, el eneldo, el orégano, las sardinas, los garbanzos, las almendras, las gambas, las avellanas, las aceitunas o las lentejas.
- Cobre. Es primordial para la capacitación de melanina. Cuál es el pigmento solicitado de ofrecer color a tu pelo y cuya deficiencia señala la existencia de canas. La mayor parte de carnes, verduras y mariscos tienen una alta presencia de cobre. Asimismo frutos secos, cacao, patatas, champiñones y setas.
- Hierro: Hierro fundamental para contribuir a oxigenar tus tejidos y sostener tu pelo, uñas o piel sanos y fuertes. En verdad, anomalías de la salud como la anemia se identifican por la deficiencia de hierro. Si deseas incluirlo en tu dieta, los alimentos ricos en hierro son los mariscos. Asimismo almejas, lentejas, carnes rojas magras, sésamo, garbanzos, espinacas y acelgas.
- Potasio: Son los minerales del pelo. Lo hallarás en acelgas, patatas, setas de la ciudad de parís, chirimoya, coles de Bruselas, aguacate, níscalos o espinacas. Pero su fruit portaestandarte y mucho más famosa se habla del platano. Cabe indicar que es primordial para eludir la caída del pelo.
- Zinc: La ostra es el primordial alimento a partir de zinc. Asimismo resaltan otros como el hígado -más que nada de ternera-, las almejas, el pollo, las pipas de calabaza, la levadura de cerveza, el queso, las almendras o las avellanas. Es primordial para generar proteínas para el pelo como el colágeno o la elastina y asimismo se hace cargo de equilibrar los escenarios hormonales.
- Yoda. El daño de la tiroides puede ocasionar pérdida de pelo. Pues se aconseja consumir alimentos ricos en yodo, en tanto que se han visto modificaciones de la tiroides en el 28% de la gente con alopecia. Lo que pasa es que los folículos pilosos continúan en la etapa telógena del período capilar, considerada en reposo, en vez de la etapa anágena de desarrollo. Puede localizar yodo en vegetales marinos como algas, como nori o kombu, o en suplementos dietéticos.
Alimentos ricos en vitamina A
La vitamina A es que se requiere para la síntesis de la queratina. Por consiguiente, se tienen la posibilidad de estimar buenas fuentes alimentarias de vitamina A los alimentos ricos en queratina: frutas como naranjas y verduras como calabazas, boniatos, zanahorias crudas y melones.
Las verduras cocidas como la espinaca y la col rizada asimismo son fuentes ricas en vitamina A. La vitamina A es soluble en grasa, con lo que unicamente se puede absorber en el momento en que se consume con una fuente de grasa.
¿Qué es la queratina?
La queratina es una proteína que nuestro cuerpo genera de manera natural para resguardar los distintos tejidos del cuerpo entre aquéllos que están el pelo y la piel.
Estas proteínas están formadas por una secuencia de aminoácidos que, en dependencia de su desarrollo de síntesis, derivan en una composición con apariencia de hélices (queratina ALFA) o pliegues (queratina BETA).
Boniato
El boniato es muy nutritivo, abundante en carotenoides provitamina A. Es una vitamina que estimula la síntesis de queratina y es fundamental para la salud de la piel y el pelo. Además de esto, este tubérculo tiene dentro dosis de potasio, manganeso y asimismo vitaminas B6 y C.
Poseen biotina y proteínas que benefician la producción de queratina. Asimismo contienen grandes cantidades de vitamina Y también, cobre, selenio y ácido pantoténico.