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Cuál es la fruta con mayor contenido de vitamina C

Las vitaminas son substancias orgánicas fundamentales para la nutrición, el desarrollo, las defensas y el buen desempeño del organismo. Nuestro cuerpo no genera vitamina C por sí mismo y no la amontona, con lo que es requisito ingerirla todos los días.

En verdad, quienes pasaban largas temporadas en navíos y no consumían alimentos frescos con esta vitamina contraían escorbuto, una patología que hace debilidad general, anemia, gingivitis y hemorragias en la piel.

Las diez frutas mucho más saludables de todo el mundo

Para esto vamos a enumerar diez de las frutas mucho más saludables de todo el mundo, con sus primordiales especificaciones:

  • Manzana . Son bajísimas en calorías y poseen altas dosis de fibra, tanto soluble como insoluble. Además de esto, en Galicia hay exquisitos.
  • Letrado. Se considera la fruta mucho más nutritiva de todo el mundo, puesto que tiene dentro 25 de los nutrientes mucho más fundamentales.
  • Plátano. Sin grasa y lleno de energía.
  • Cítricos. Aportan un sinnúmero de vitamina C fundamental para batallar los procesos inflamatorios.
  • Uvas. Poseen elementos fundamentales, como taninos, flavonoides y antocianinas.
  • Piña. Están llenos de vitaminas y minerales, introduciendo vitamina A, vitamina C, calcio, fósforo y potasio.
  • Fresas. Poseen vitamina C y están llenos de vitaminas B2, B5, B6 y K, cobre y magnesio.
  • Sandía. Lleno de varios de los antioxidantes mucho más esenciales que están en la naturaleza, es una increíble fuente de vitamina C y A.

Fresas

Las fresas, aparte de ser exquisitas y nos aportan varios nutrientes una aceptable proporción de vitamina C. Solo una fresa grande tiene dentro 11 mg y una ración de cien g nos contribuye 60 mg de vitamina C, según datos de la Fundación De españa de la Nutrición. Se tienen la posibilidad de comer solos o añadirlos a revueltos y postres.

Las frutas cítricas como los limones, las naranjas y las mandarinas son fuentes de vitamina C. No obstante, no tienen tanta como se pensaba. Por servirnos de un ejemplo, cien gramos de naranja aportan 50 mg de vitamina C. Por su lado, cien gramos de mandarina poseen unos 35 mg.

Kiwi

De cien gramos de kiwi, 90 mg son de esta ventajosa vitamina.

Las cerezas son muy habituales del verano, en el momento en que mucho más sol nos ofrece. La vitamina C es buena defensa contra los rayos UVA. Por cien gramos de cerezas, diez mg son de vitamina C.

Crema pastelera de chocolate y kaki

Para esta dulce y saludable receta, necesitaréis para 2 personas:

  • 3 caquis maduros
  • 1 youghourt heleno natural
  • Cacao puro en polvo (al gusto)
  • Coco rallado o en copos (opcional)
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